Các cách để giảm mỡ bụng tự nhiên sau sinh

Các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ được nhiều mẹ bỉm áp dụng với mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Theo các chuyên gia, chế độ ăn giúp cắt giảm calo thì bài tập sẽ có tác dụng đốt cháy năng lượng sẵn có từ đó mang lại hiệu quả giảm cân. Vậy tập thể dục như thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh hãy để các chuyên gia gợi ý giúp khách hàng sớm sở hữu vòng eo thon gọn.

Các cách để giảm mỡ bụng tự nhiên sau sinh

Tại sao nên chọn các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ?

Những vấn đề sau khi sinh mổ

Các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ luôn nhận được sự quan tâm của các bà mẹ bỉm sữa. Bởi đó là thời điểm chị em đau đầu với nhiều thứ. Đặc biệt là da dẻ xuống sắc hơn, vòng eo thon gọn biến mất chỉ còn sót lại những ngấn mỡ thừa.

Cùng với chế độ ăn uống thì việc tập thể dục cũng rất quan trọng. Nếu chế độ ăn kiêng nhằm mục đích cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thì việc tập thể dục sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

Những vấn đề sau khi sinh mổ

Khi lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày chỉ đáp ứng được cho các hoạt động trong cơ thể thì việc tập luyện sẽ đóng vai trò xúc tác, buộc cơ thể chuyển hóa mỡ thừa. Thành năng lượng để sử dụng trong quá trình luyện tập.

Đối với phụ nữ sau sinh, việc ăn kiêng để giảm cân dường như là quá sức. Vì trong thời gian này em bé rất cần nguồn dinh dưỡng từ mẹ. Vì vậy, mẹ vẫn cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh. Nếu không thể giảm khẩu phần ăn hàng ngày, khách hàng có thể tăng cường vận động nhẹ nhàng.

Lợi ích của các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ: Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, mà còn giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh. Vì vậy, bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh mổ là vô cùng cần thiết để mang lại hiệu quả nhanh chóng.

Các mẹ bỉm cũng lưu ý tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh mổ và sinh thường có sự chênh lệch khá lớn. Nếu mẹ sinh mổ được 6 tháng thì nên bắt đầu tập thể dục để giảm cân, chỉ khoảng 4 tháng là đủ cho một người mẹ sinh con tự nhiên.

Lợi ích của các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Khi sinh các mẹ nên áp dụng các bài tập nhẹ nhàng như tập thở, đi bộ nhẹ nhàng. Kết hợp với cho con bú hàng ngày cũng là một trong những phương pháp giảm cân. Sau khi sức khỏe người mẹ ổn định, vết thương lành, cháu bé cũng khỏe hơn. Các mẹ có thể áp dụng các bài tập cường độ cao để tác động sâu vào vùng bụng và đốt cháy mỡ thừa vùng này.

Có thể bạn quan tâm: 1 ngày ăn 1 bữa có giảm cân không? Phương pháp này hiệu quả không?

Các bài tập hiệu quả nhanh nhất để mất bụng sau khi sinh con

Có rất nhiều mẹ bỉm không có thời gian đến phòng tập, cũng như không đủ kinh phí để thuê huấn luyện viên hoặc thực hiện phẫu thuật hút mỡ bụng. Thì những bài tập sau đây sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng đáng kể. Tuy nhiên, các mẹ bỉm cần lưu ý tập đúng động tác cũng như kết hợp chế độ ăn uống khoa học để có kết quả tốt nhất. Nếu có các dấu hiệu bất thường thì đến ngay trung tâm y tế gần nhất để được bác sĩ thăm khám và tư vấn.

Cách thở giảm mỡ bụng sau sinh của người Nhật

Các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ: Hít thở vẫn có thể giảm béo, đặc biệt là giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Đây là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng phổ biến nhất của phụ nữ Nhật Bản.

Cách thực hiện rất đơn giản, hít vào trong 3 giây và thở ra thật mạnh trong 7 giây, lặp lại nhiều lần. Mỗi ngày, khách hàng chỉ cần dành ra khoảng 2 – 5 phút mỗi ngày để thực hành bài tập thở này.

Đi bộ – Tập thể dục giúp giảm mỡ bụng sau sinh an toàn

Các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ: Trong thời kỳ sơ sinh, mẹ cũng nên thực hiện các bài tập đi bộ nhẹ nhàng. Mặc dù đi bộ không tiêu hao nhiều calo như các bài tập khác: Chạy bộ, đạp xe,… Nhưng lại mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả.

Đi bộ - Tập thể dục giúp giảm mỡ bụng sau sinh an toàn

Khi đi bộ, một lượng lớn calo bị đốt cháy dẫn đến quá trình đốt cháy chất béo. Nếu khách hàng tiếp tục đi bộ mỗi ngày, khách hàng sẽ sớm sở hữu vòng eo thon gọn. Đặc biệt, các cơ trên cơ thể cũng trở nên săn chắc và khỏe hơn.

Tập giảm mỡ bụng sau sinh với động tác Plank

Plank được xem là bài tập truyền thống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả không chỉ dành cho những người muốn giảm mỡ bụng mà đây còn là bài tập giảm mỡ bụng sau sinh cho các mẹ. Khi thực hiện bài tập này khách hàng phải siết chặt các cơ.

Chỉ có bụng của khách hàng mới có thể giữ cơ thể của khách hàng trên một mặt phẳng. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến vùng mỡ bụng, khiến chúng nhanh chóng bị đào thải.

Tập giảm mỡ bụng sau sinh với động tác Plank

Cách thực hiện

  • Hai tay chống thẳng trên sàn, ngón chân đặt trên sàn. Nâng cao cơ thể sao cho từ đầu đến gót chân trên một mặt phẳng.
  • Giữ tư thế này trong 30 giây và sau đó trở lại tư thế nằm sấp.
  • Tiếp tục thực hiện lại động tác này nhiều lần.

Gập bụng – Bài tập gập bụng giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ: Bên cạnh plank gập bụng cũng là một trong những bài tập đốt mỡ bụng hiệu quả. Vì tác động trực tiếp đến vùng bụng, giúp vùng này săn chắc hơn.

Gập bụng - Bài tập gập bụng giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Cách thực hiện

  • Nằm ngửa, hai tay ôm sát cơ thể
  • Hít vào và kéo dây sao cho đùi và thân trên của khách hàng tạo với nhau một góc 60 độ, giữ ở đây trong 10 giây.
  • Trở lại vị trí như ban đầu và lặp lại động tác này. Thực hiện nhiều buổi trong ngày.

Áp dụng công nghệ giảm mỡ bụng không cần tập thể dục

Các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng công nghệ cao rất được ưa chuộng. Công nghệ Exilis đây là phương pháp giảm béo khoa học. Máy vừa có tác dụng giảm béo vừa giúp tái tạo đường nét cơ thể. Làm căng da, cải thiện nếp nhăn ở nhiều vị trí như: mắt, cằm, cổ, bụng, lưng, đùi…

Máy giảm béo Exilis cung cấp nhiệt lượng cho vùng cần giảm béo. Qua đó collagen được tạo ra, giúp trẻ hóa da từ bên trong, kích thích quá trình phục hồi da. Exilis tạo ra sóng tần số vô tuyến phá vỡ các mô mỡ liên kết, người dùng có thể dễ dàng nhận thấy sự thay đổi cân nặng của mình sau vài tuần sử dụng. Nhanh hơn rất nhiều so với các phương pháp giảm béo khác.

Áp dụng công nghệ giảm mỡ bụng không cần tập thể dục

Máy giảm béo Exilis kết hợp giảm béo và trẻ hóa da nên khách hàng hoàn toàn yên tâm khi sử dụng, không lo nhăn nheo ở những vùng có nhiều mỡ thừa.

Lời kết

Hầu hết Các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ sẽ cần nhẹ nhàng. Vì vậy, khi tập các mẹ nên chú ý các dấu hiệu như ra máu, mệt mỏi khi tập. Nếu khách hàng có bất kỳ triệu chứng nào ở trên, hãy dừng lại và thư giãn. Sau đó đến bác sĩ kiểm tra để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Giảm cân và lấy lại vóc dáng là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, sức khỏe mới của mẹ bỉm và bé là điều quan trọng nhất. Bài chia sẻ kiến thức sức khỏe trên đây hy vọng sẽ cung cấp đầy đủ cho các mẹ những bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả. Chúc các khách hàng luôn mạnh khỏe và xinh đẹp.

Nếu bạn có nhu cầu và được tư vấn về giảm béo sau sinh có thể đến 182 Điện Biên Phủ, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh, hoặc liên hệ qua đường dây nóng 1800.6653.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đăng ký tư vấn




    Bài viết liên quan