Hỏi: Viện thẩm mỹ La Ratio cho em hỏi ăn khoang lang có giảm béo bụng không ạ. Em thấy nhiều bạn bè em đang thực hiện phương pháp này.
Đáp: Phụ nữ thường được gợi ý rất nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân khác nhau, trong đó có phương pháp đưa khoai lang vào chế độ ăn. Vì thì, ăn khoai lang có giảm mỡ bụng không là vấn đề thu hút sự quan tâm của các chị em. Để giải đáp thắc mắc này, bạn hãy dành ra ít phút để tham khảo ngay những công dụng và lợi ích của khoai lang dưới đây.
Ăn khoai lang có giảm mỡ bụng không?
Ăn khoai lang có giảm mỡ bụng không? Khoai lang là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe rẻ tiền được nhiều chị em tin tưởng sử dụng trong thực đơn giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn còn hoài nghi về hiệu quả giảm mỡ bụng bằng các món ăn từ khoai lang. Mời bạn đọc bài phân tích dưới đây để có câu trả lời chính xác.
Có rất nhiều lợi ích từ khoai lang khiến chúng ta bất ngờ, trong đó phải kể đến yếu tố hỗ trợ giảm cân cực an toàn và nhanh chóng có thân hình chuẩn.
Hàm lượng calo thấp
Nếu so sánh khoai lang với các loại thực phẩm giàu tinh bột khác như cơm, bánh mì, bún thì khoai lang là nguyên liệu có hàm lượng calo thấp nhất, 100g khoai lang chỉ bao gồm hơn 80 calo. Trong khi đó, với cùng một trọng lượng, cơm hơn 100 calo, bánh mì chứa hơn 200 calo và bún hơn 300 calo.
Chỉ số đường huyết thấp
Khoai lang là loại củ có lượng đường trong máu thấp, điều này có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng từ từ, tăng cảm giác no lâu từ đó kiểm soát được lượng thức ăn đi vào cơ thể.
Hàm lượng chất xơ cao
Khoai lang có hàm lượng chất xơ cao, tạo thành chất gel giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng. Ngoài ra, chất xơ còn có chức năng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, mang lại kết quả giảm cân khoa học.
Sau những thông tin trên, các độc giả chắc hẳn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn khoai lang có giảm mỡ bụng không.
Cách giảm mỡ bụng từ khoai lang hiệu quả
Ăn khoai lang để giảm mỡ bụng sẽ phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn và thời điểm thích hợp. Ngoài ra còn phải kết hợp thêm một số yếu tố khác để có vòng 2. Đọc kỹ cách ăn uống để quá trình giảm cân diễn ra tốt và dễ dàng hơn.
Ăn khoai lang có giảm mỡ bụng không? Cách ăn khoai lang để giảm mỡ bụng
Thay đổi cách chế biến thường xuyên
Ăn quá nhiều một món dù ngon đến mấy cũng chán, vì vậy tốt hơn hết bạn nên thay đổi cách nấu thường xuyên.
Khoai lang nướng giảm (20 – 30% lượng calo) mà vẫn giữ được các thành phần dinh dưỡng.
Khoai lang luộc khoảng 2 củ vào buổi sáng giúp bạn có cảm giác no lâu nhưng vẫn đủ năng lượng. Lúc này, bạn có thể ăn ít cơm vào buổi trưa để giảm mỡ bụng.
Món canh khoai lang giúp bạn không bị ngán, với nhiều món canh khác nhau.
Xem thêm: Giảm mỡ đúng cách cho dân văn phòng
Chọn khoai lang cho tốt
Khi thực hiện cách giảm cân, giảm mỡ bụng bằng khoai lang, bạn phải nắm được cách chọn như sau:
Chọn khoai lang mới ăn, khoai để lâu rất ngọt vì tinh bột biến thành đường.
Khoai lang trắng rất tốt cho việc giảm mỡ bụng, nên luộc khoai lang tím và vàng.
Không nên chọn những củ khoai đã mọc mầm, nhiều đốm lạ, bị hỏng nặng.
Nên ăn khoai lang cả vỏ vì vỏ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Mách bạn thực đơn ăn khoai lang giảm mỡ bụng
Ăn khoai lang có giảm mỡ bụng không ? Để khoai lang phát huy tác dụng giảm cân tốt nhất cần có chế độ ăn uống hợp lý, nếu không có thể phản tác dụng. Hãy tham khảo thực đơn giảm mỡ bụng bằng khoai lang khoa học đã được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm chứng dưới đây.
Khoai lang và trứng đánh tan mỡ bụng
Trong 3 ngày đầu, các nàng dùng khoai lang hấp (luộc) với trứng luộc để cung cấp lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể, trứng giàu protein và vitamin đảm bảo đủ năng lượng cho 1 ngày dài.
Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp hoặc luộc, 1 tách cà phê không đường, 1 quả trứng luộc.
Bữa trưa: salad ức gà (luộc, áp chảo) rau, 1 bát cơm gạo lứt.
Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 1 bát canh khoai lang, 1 ly sữa không đường.
Giảm mỡ bụng bằng khoai lang và táo
Với thực đơn giảm mỡ bụng bằng khoai lang liên tục, cảm thấy lớp mỡ thừa được tiêu hao rõ rệt, cơ thể giờ cũng nhẹ nhàng hơn. Nhưng cũng đừng vội mừng, hai ngày cuối tuần là thời điểm bạn cần tiếp tục kiên trì áp dụng thực đơn để giảm mỡ vòng eo nhanh chóng.
Bữa sáng: Nên sử dụng 1 quả táo, 1 cốc chè khoai lang ít đường
Bữa trưa: 100g bún gạo lứt nấu với 100g thịt lợn nạc xay, 100g bông cải xanh
Bữa tối: Salad ức gà với rau trộn và sốt mè rang
Công nghệ Emsculpt tăng cơ giảm mỡ
Ăn khoai lang có giảm mỡ bụng không? Với cách sử dụng khoai lang giảm mỡ bụng, bạn có thể thực hiện dễ dàng ngay tại nhà. Tuy nhiên, các phương pháp này phải áp dụng trong thời gian khá dài mới thấy được kết quả. Công nghệ Emsculpt là công nghệ giảm béo an toàn, hiện đại nhất với trang thiết bị, máy móc, kỹ thuật tốt nhất của Hoa Kỳ, hiệu quả nhanh chóng.
Công nghệ Emsculpt là công nghệ tiêu mỡ sử dụng sóng siêu âm điện từ tác động vào các mô cơ khiến các cơ co bóp liên tục như tập thể hình để đốt cháy năng lượng và tiêu hao mỡ thừa. Theo các chuyên gia, khi sử dụng công nghệ Emsculpt để giảm mỡ sẽ tương đương với tập luyện liên tục.
Công nghệ Emsculpt tiêu hủy mỡ và tăng cơ an toàn, không xâm lấn và không làm thay đổi cấu trúc của tế bào da. Bên cạnh đó, phương pháp này sẽ giảm 19% lượng mỡ thừa và tăng 16% lượng cơ giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, hoàn hảo ngoài mong đợi.
Qua những thông tin vừa rồi, độc giả đã có câu trả lời cho chủ đề ăn khoai lang có giảm mỡ bụng không cũng như thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất từ khoai lang. Ngoài ra, các bạn đọc nên tham khảo thêm thông tin chăm sóc sắc đẹp tại La Ratio tại địa chỉ 182 Điện Biên Phủ, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh, hoặc qua đường dây nóng 18006653 để cập nhật những kiến thức mới nhất nhé!
